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【专科天地】换季如何避免痛风?

发表时间: 2023-11-06 19:55:13

作者: 中山市沙溪隆都医院

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    对于高尿酸人群而言,秋季生活中的诸多细节里,都隐藏着诱发痛风急性发作的陷阱。尿酸盐的溶解度与温度有关,温度越低,其溶解度也越低,尿酸盐越容易析出,当析出的结晶沉积在关节周围,就会引起痛风发作。


    秋季气温虽然还不至于很寒冷,但天气变化大,忽冷忽热,加上很多人还保持夏季的穿衣习惯没及时调整,这就容易导致一个不经意间,局部受凉的关节发生尿酸盐结晶析出,尤其是脚趾等人体四肢末梢,体温本来就偏低,尿酸盐更易析出,让痛风趁“虚”而入。

此外,秋季的饮食习惯也暗藏健康风险。天凉后,人们更倾向食用热汤、肉食等,尤其是民间传统的“秋冬进补”观点,让人不知不觉地摄入了更多高嘌呤食物。同时,秋天有很多水果上市,螃蟹等海鲜也是肥美当季,前者果糖过高,后者嘌呤凶险,享受应季美食之时,痛风也悄悄找上门。

    痛风患者在秋季应该注意什么呢?

    1.饮食控制

    增加新鲜蔬菜的摄入,可适当摄入牛肉、羊肉,须避免摄入高嘌呤食物,如动物内脏,海鲜等。少饮酒也非常重要,注意多喝水增加体内代谢,每天的饮水量最好在2000ml以上,避免饮酒及富含果糖的饮料。

       2.注意保暖

   降温后关节受凉受潮,及容易引发痛风的发作,在进入秋季后一定要注意保暖。

       3.注意作息

   适量运动,少熬夜,减轻压力。过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作,过度疲劳,就有可能诱发痛风。

   最后分享《2019中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》推荐痛风患者的身体管理遵循下述原则:

①限制饮酒

②限制高嘌呤食物的摄入

③限制富含果糖饮料的摄入

④控制体重

⑤规律运动

⑥足量饮水(每日2000毫升以上)

⑦增加新鲜蔬菜的摄入

⑧规律作息

⑨密切监测尿酸水平

⑩遵医嘱用药,并定期至医院就诊随访


【专科天地】换季如何避免痛风?
对于高尿酸人群而言,秋季生活中的诸多细节里,都隐藏着诱发痛风急性发作的陷阱。尿酸盐的溶解度与温度有关,温度越低,其溶解度也越低,尿酸盐越容易析出,当析出的结晶沉
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