搜索

【中医保健】“低头族”们,小心颈椎病!

发表时间: 2024-03-01 08:19:42

作者: 中山市沙溪隆都医院

浏览:

“脖子不太舒服……”

“头晕晕的……”

“转不了头,疼!”

您有可能患上了——颈椎病!

颈椎病的主要病因

1.长期低头使用电子设备

现代人长期低头使用手机、电脑等电子设备,导致颈椎长时间处于低头位,易使颈椎的生理曲线变直或反曲,椎间孔变窄,从而压迫到颈神经根、颈脊髓等重要组织。

2.长期姿势不正

长期姿势不正,易使颈部肌肉长时间处于紧张状态,导致颈椎的稳定性下降,容易出现颈椎退行性病变。

3.年龄因素

随着年龄的增长,颈椎椎间盘、关节突关节等部位出现不同程度的磨损和退化,易导致颈椎的生理曲线变直或反曲,椎间孔窄从而压迫颈神经根、颈脊髓等重要组织。

改善方法

可以通过打羽毛球、游泳、扩胸运动、向后转头、广场舞、快走、骑自行车、对抗运动,等运动中进行锻炼。颈椎病是一种常见的颈部疾病,适当的运动锻炼可以帮助缓解症状和改善颈椎的健康。

1.打羽毛球:打羽毛球的时候眼睛追随羽毛球轨迹,可以有效运动颈部的肌肉以及韧带,有效缓解肌肉及韧带的紧张感或紧绷感。

2.游泳:游泳是一种全身性的运动,对颈椎病患者来说非常适宜。选择自由泳或背泳,这些泳姿可以减少颈部的扭转和负担。初始阶段可以从较短的距离开始,逐渐增加游泳的距离和时间;

3.扩胸运动:扩胸运动过程中也会牵拉到颈部的肌肉以及韧带组织,从而达到锻炼肌肉和韧带的目的。

4.向后转头:首先扎好马步,上身前倾后,头部向后旋转,也可以很好的锻炼颈部肌肉和韧带。

5.跳广场舞:是老年人常见的一种健身方法,该动作比较简单,可以使全身的肌肉得到有效锻炼。 

6.快走:快走是一种低冲击性的有氧运动,对于颈椎病患者来说是一个很好的选择。需保持直立的身体姿势,挺胸抬头,避免长时间低头或仰头。双臂自然摆动,与步伐协调;

7.骑自行车:骑自行车是一种低冲击性的有氧运动,适合颈椎病患者进行锻炼。初始阶段需以缓慢骑行为主,逐渐增加速度和力度。当骑自行车时,避免用力过猛,以免造成颈椎的过度紧张;

8.对抗运动:对抗运动主要是通过进行适度的颈部肌肉对抗,来加强颈椎的稳定性和力量。可以坐在椅子上,双手交叉放在胸前,然后用力向前方推压双手,同时用颈部肌肉进行抵抗。保持10秒钟后松开,每天重复数次。


我院中医科开展的中医传统疗法有:中药治疗、针灸(普通针刺、电针、火针、灸法、天灸等)、拔火罐、推拿按摩、小儿推拿、手法整复、颈腰椎牵引、药物贴敷等;物理疗法:干扰电、红外线、中频电疗;现代康复疗法:积极开展三瘫(偏瘫·截瘫·脑瘫)肢体综合训练、运动疗法、作业疗法、关节松动术、康复评定及康复训练等治疗技术等。

诊疗范围含括各种颈肩腰腿痛的治疗,如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰部扭伤、神经痛、肩周炎、网球手、痛风、骨性关节炎、风湿性关节炎、急慢性软组织损伤、慢性劳损等;面瘫、头痛、晕、脑血管疾病后遗症、急慢性疼痛、脊髓及神经损伤、肌肉痉挛、慢性炎症(支气管炎、肺炎等)等疾病的康复治疗;疲劳综合征、失眠、神经衰弱、代谢综合征,功能障碍性疾病,小儿疾病、内科杂病,妇科疾病,更年期综合征等疾病的中医治疗及康复调养。以及健康人群、亚健康人群、慢性疾病人群、病后康复人群的体质辨识和康复保健等。

地址:门诊大楼一楼


【中医保健】“低头族”们,小心颈椎病!
“脖子不太舒服……”“头晕晕的……”“转不了头,疼!”您有可能患上了——颈椎病!颈椎病的主要病因1.长期低头使用电子设备现代人长期低头使用手机、电脑等电子设备,
长按图片保存/分享

Copyright© 2023  All Rights Reserved 中山市沙溪隆都医院 版权所有

添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了